ダイエット！目指せマイナス9kg
2010年 12月12日 体重 77kg
から
2012年 1月28日 体重 66kgまでの記録です。
それ以後は、 その2へ 続く！
2011年 12月17日の釣りビジョン ハイパーエキスパート サーモンタクティクスを見て、
自分で驚きました。
私の顔が丸く、過去最高のまんまる状態でした。
体重は、77kg
あれからさらに、食べ放題、飲み放題は続き、
そのまま荒川へ鮭釣りへ行きまして、連日 大好きなお酒をたくさん飲みました！
過去最大になってしまいました。
その後、仕事を休んだ時間が長かったので、毎日朝2時半起床 3時には事務所へ入り次々と仕事をして休んだカバーをしていたのです。
すると、
連日の激務で、またまた胃が痛くなり、いろいろと市販の薬を飲みましたが全く効果無く、お医者さんへ…
その後、胃カメラをのみ、ついでに血液検査をしました。
最悪・・・・・
胃はたいしたことなかったのですが、血液がドロドロ・・・
驚いたのは、尿酸値 8.9 正常値は7.0以下
そういえば、左足の親指の付け根 間接が赤く腫れ、触ると痛いのです。これ痛風の始まり？
中性脂肪は1,000を越えています！ 正常値は30〜170
ｒGPTは202！ 正常値は0〜70
ちょっと危ない状態ですので10日前（12月12日）よりダイエットを始めました。
毎朝、足腰を鍛えるために、朝7時より30分走ったり歩いたりして、
「こんにゃくダイエット！」「キャベツダイエット｝を開始しました。
釣りビジョン、手取川の撮影時 77kgあった体重ですが、
22日早朝で、71.2kg 毎朝起きて直ぐパンツ1枚（毎日同じ状態）で計測
その後、23日は、72.3kgで増えてしまってショック！
24日は、ダイエット復活で、71.6kg
そして
25日、スモークサーモン・パーティーの翌日 71.8kg
あれだけ食べたのですが、200gの増加で良かった！朝と昼は「杉坂式こんにゃく＆キャベツ ダイエット」の成果なのか？
10日間大好きだったお酒を休止し、昨日は焼酎を少々のみました。
今日から、正月までは禁酒です！
目指せ！60kg台です！
これから難関の正月がやってきます！
どうなる事やら
ダイエットは根性と気合い！かな？
なかなか72Kgからは急に落ちていかないですね！
27日 71.6ｋｇ
朝は、どんぶり1杯のキャベツの千切り ノンオイルドレッシング
こんにゃくの味噌田楽
納豆
サプリメント各種
ウーロン茶 500ｍl
昼は、 朝は、どんぶり1杯のキャベツの千切 ノンオイルドレッシング
ケーキを少々 コーヒー
インスタントのカレーうどん（インスタントが大好きでやめられません）
ウーロン茶 500ｍl
夜は、どんぶり1杯のキャベツの千切 ノンオイルドレッシング
すき焼き、なるべく肉を避け、しらたき、豆腐、ネギなど野菜中心
こんにゃくの味噌田楽
コーヒーとクッキー少々
お酒は全く飲みません！ 根性と努力です。
28日 朝 体重は 70.8kgになりました。
朝食は、同じ
昼も、どんぶり1杯のキャベツの千切り ノンオイルドレッシング
こんにゃくの味噌田楽
サプリメント
夜は、どんぶり1杯のキャベツの千切り ノンオイルドレッシング
ハンバーグ
どんぶり1杯のキャベツの千切り ノンオイルドレッシング こんにゃくの味噌田楽
これが本当に美味しくて、好きになってます。
ドレッシングは4種類日替わりで、和風、大根おろし、中華、しそ
30日 朝 70.2kg
今日は、朝から多くの友人（ご近所さん25人くらい）が集まり、餅つきです。
朝から準備が忙しく、今日は早朝の走りを久々にお休みしました。
ここ毎朝 6時45分より 30分走り、近くの神社の階段を3往復し、足腰を鍛えております。
来年の1月17日（オレッティー）に向けての準備です。
遠征があり仕事ができなくなりますから、そのために毎日朝3時から仕事なのです。
31日も仕事があり、1日は朝7時過ぎにはトラポンへの出勤があり、
Ken Cube Net Shopも、年末年始休み無く配送を行います！
今日は、久々に9時からの仕事をお休みにしました。
そして、美味しく
イチゴ大福、あんころ餅など、たくさん食べました。
夜は、あまり気にせず、コロッケ、鶏のささみフライ、けんちん汁など
ふつうに、無理せず食べていますが、今までのように、大量に食べられなくなりました。
今までは2人前は食べて、毎晩ビール１リットル、焼酎3杯を何年と飲み続けていましたからね。
こんなにお酒をやめられるとは自分で思ってもいませんでした。
お酒は飲みたいという気持ちが無くなり、食べる量も少しずつ減ってきています。
31日の朝 3時
70.4kg
200gの増加。
無理せず体重を減らしてみようと思います。
正月の食べ過ぎに注意しなくては…
実を言うと、今は「日清焼そば」が食べたい！
松阪牛よりも、マグロの大トロよりも何よりも好物が
「日清焼そば」なのです。
ここ最近、お酒は飲まなくても気になりませんが、
「日清焼そば」が２個一度に食べたい！
日清焼そば、正月は食べよっと！
31日 午前8：00
いつも通り、6：45分から走り出し、30分走って、歩いて、神社の階段登り2往復をこなしてきました。
日に日に階段登りが楽なり、これならオレッティーも大丈夫と思います。
1日20km以上は歩きますからね。
帰ってからトイレへ行き、体重計に乗ってみると
なんと！
69.7kg
10年ぶり位の60Kg 大になり嬉しかった！
9時からお墓参りにいき、10時過ぎから薪運び。
お昼は、念願の日清焼そばを食べちゃいました！
大満足！
午後からは、養殖場の掃除があり、
頭をひねって水中掃除機を制作しました！
だいぶ顔がスッキリとなりました！
体も軽くなり、絶好調！
ますます動けるようになりました！
夕方6時半
これからお刺身を作り、まだまだ忙しい大晦日は続きます。
皆様
良いお年をお迎えください！
来年もよろしくお願いします。
2012年 1月1日
明けましておめでとうございます。
31日の夕食は、すき焼き（飛騨牛と黒毛和牛）、
マグロのトロ、関アジ、関サバ（浅川隊長が釣ってきた魚です）、これらを刺身と寿司で食べました。
広島の牡蠣、
そして、ビールですが、こんなに美味しいものを食べているのにビールが美味しくないのです？
350ｍlが飲めないのです。
アルコールが入った瞬間に体が重くなり、少しの量で酔ってしまいました。
これってもしかすると、お酒が好きではなくなったのかも？と思い
直ぐウーロン茶に切り替えました。
お酒飲むと直ぐ眠たくなり、やりたいことができなくなることが解りました。
8時過ぎには寝て、11時半に起きて初詣
1時に寝て、3時起き、3時半事務所入り
やらなきゃいけないこと（図面書き、広告制作、バーゲン予定など）があり、時間が足りません。
初釣りも行きたいしね。
心配していた体重は、69.8kg
今日も朝から走って、縄跳びをして…
気合いを入れて初釣りに行ってきます！
2012年 1月2日
1日は、実家へ 杉坂 三兄弟が集合！
31日も伊豆へ行っていたとか？
寿司、カニ、唐揚げ、エビフライ、数の子…
いろいろと食べました。
しかし、ここ最近のダイエットの影響で、胃が小さくなったのか
今までのように、2人前をさらりと たいらげる勢いはありません。
寿司は1人前をしっかりと食べ、唐揚げ、エビフライ、手羽先は、3〜4本ずつ食べました。
かなり太ったのでは？と心配しました。
そして
2日の朝 体重計に乗ってみると、 70.0kg
200gの増加です。
2012年 1月3日
2日は、1日に実家から頂いた、あまりのお寿司、唐揚げ、エビフライ…
朝から食べ、ケーキ、まんじゅうなど食べてしまいました。
お昼は、大好きな キャベツの千切り これかなり好きです！
豚丼、おせち料理など
夜は、すき焼き、キャベツ、こんにゃく田楽、エビフライ、手羽先など
いろいろと食べましたが、以前よりは食べられる量が少なくなりました。
そして、ビールなどお酒が飲みたくないのです。
全く飲む気がしない。
あれだけ休肝日を作ることが難しく
夕方にはビールが欲しくて欲しくて…
アルコール依存症かと心配したほど好きでした。
お酒を飲むと、方だがだるくなり、動きにくくなるから嫌になってしまったのです。
やりたいことがいっぱいあって、時間が足りないからなのかも？
そして
3日の朝 いつも通りに3時から事務所へ入り、一仕事して
体重計に乗ってみると
69.6kg
今日からの朝の散歩は、10kgのリュックを背負ってオレッティー対策をしようと思います。
今日は、朝から島牧用のライン
新しい図案 3本目を考えました。
ゴーストTipの在庫が少なくなってきていますので
新しい、ゴーストTipを制作しようと思ったのです。
今までのゴーストティップは、インターミディエイトのモノコアでしたので、飛距離は抜群！でしたが、インターミディエイトよりも
少し沈むラインだったのです。
よって、
ボディーを インターミディエイト・スローシンクにして、先端をインターミディエイトで
ターン性能を上げて、少し沈みにくいタイプを制作してみようと思いました。
ターン性能を上げると、プレゼンテーションが強くなるために、テーパーを繊細なものにして、
Body全体のバランスを考え、過去のサンプルを全て集めてゲージで計測してデーターを集め
新しい図面を書き上げました。
2月には、島牧用の新しいインターミディエイトを中心としたライン3種類のサンプルが出来上がってくる予定です。
このラインは、もちろん島牧以外の海、湖、川で使用できるラインですから楽しみです。
それより、体重増えてないから、
「日清焼そば」が２個一度に食べたい！
3日は、朝10時から 木こりです。
体力作り！
ムチャクチャに疲れます！
全身筋肉痛！
3日、運動したので！と自由に食べました！
そして、4日の朝 少し気にしながら体重計に乗ると 70.0kg
良いペースで安定しております。
4日、をのぞき、5日、6日と木こりをやることになりました。
5日の食事は、朝が大好きなどんぶり1杯のキャベツ、卵焼き、納豆、味噌汁
昼は、カレーうどん、天ぷら、おにぎり…少々食べ過ぎ
夜は、どんぶり1杯のキャベツ、ヒレカツ、けんちん汁
最近、コーヒーがますます好きになり、さらにケーキも！
全く、ダイエット気分では無くなってしまいました。
5日 体重計に乗ると、70.20kg 200gの増加です。
6日 仕事は毎日 朝3時出勤は変わらなく、毎日14kgのリュックを背負い30分から1時間走って歩いて階段登りを続けていますが、
この日は、筋肉痛（木こり）な事と、この日も木こりが9時からありますので、リュックは持たなく軽くジョギング30分
朝食は、大好きなどんぶり1杯のキャベツ、味噌汁、酢の物
昼は、木こり場の近くにあるサービスエリアへ行き、380キロカロリーの美合うどんにしました。
しかし、その横で息子たちがマックを食べていて、ポテトをつまみ食い！500キロカロリーは越えたね！
地主のおじさんが、バキバキ切っていくので、たいへん！
この大きさの木を36cmにカットしていくのは、素人にはなかなか難しく、地面にチェーンソーのはをあてないよう
大木を回転させ、持ち上げカットしていきます。
腰がムチャクチャにいたくなり、右腕は筋肉痛！
杉坂家は、石油ストーブは無いので、この薪が無いとこごえてしまうのです。
乾燥に2年、3年目の乾いた薪を使うのです。
家族全員での仕事。ここで家族が全員揃って作業するのは、なかなか良いことです。
友大郎の嫁 佳織も、今年から参加し、薪積の係をしております。
午前中の3時間のみ、薪割り
午後1時には、友大郎は配送ｾﾝﾀｰへ！ もうすぐシエラの荷物が大量に入港しますので、税関への申請書類を制作しております。
衣類中心で、総重量1トン近い荷物ですので、トラック1車で積みきれないかも？
私は開発事務所へ！
へとへとに疲れた所へ、根室からカニがたくさん届き、夜は、頂き物の、カニを完食！
今日もたくさん食べてしまった！！
7日 朝 体重計に乗るのが怖かった！
7日 AM6：00 70.0kg 増加0
今日は、7時からジョギング
8時半から家の養魚場で鱒の観察
9時から木こり
1時からトラポン
２時半から事務所でフロータントの開発テスト
4時から新年会
今日の夜たくさん食べることになるので、朝夕はダイエット！ ですね。
KenCubeネットShopは、全く休み無しですので、今日4時からと明日の午前中のみお休みです。
今日は、配送は3時半までで切り上げ、明日は、午後からの配送になります。
体重は、安定しておりますが、新年会後はどうなるのか？
朝9時からの木こりは、走って、体を動かしながら頑張りました！
薪小屋の中はもう少しでいっぱいです！
ムチャクチャに寒い天気でしたが、体はホカホカ！
お昼は、美合うどん380キロカロリー
うどんのみで、ダイエット！
夜は、新年会！
鮮度抜群の魚がお値打ちにお腹いっぱい食べられるまるは食堂旅館です！
   |
ハマチの活き作り、ワタリガニ、特大エビフライ、鯛の塩焼き、シャコ、ごはん、味噌汁
そのほかに、ふぐの刺身、カワハギのお刺身、赤なまこ、カキフライ、コウイカのお刺身、
ビール1本 飲んでしまいました！
8日 朝 温泉へ行き、体重計に乗って驚きました！
68.5kg
なんと、体重は落ちていたのです！
あんなに食べたのに、なぜ？
最低新記録です！
9.5kgも体重が落ちました！
このままの勢いで、目指せ68kgです！
朝食は、旅館で美味しく頂き
お昼は、大好きな 「日清焼そば」
驚くことに、ネコも食べます！
食後は、旅館で購入してきた クッキー、まんじゅう、パイ… コーヒーと一緒に食べてしまいました・。
夕食は、ブロッコリーのシーチキンサラダ マヨネーズ和え 少々
キャベツサラダ ノンオイルドレッシング メイン
豚汁
カボチャのチーズコロッケ
酢の物
おかずは、家族と一緒、米は食べなく 大好きな千切りキャベツを食べるようにしております。
飲み物は、黒ウーロンを食前にコップ大1杯、その後、カロリーゼロ、プリン体ゼロのノンアルコールビール（ここ最近好きになってきています）
アルコールは、体が重くなり動けなくなるので、飲みたくなくなっております。これが不思議です。
自分に言い聞かせているのか？ 飲まなければ飲まなくても大丈夫になりました。
なんとなく、たばこをやめたときと同じ！ 気合いと根性があれば、やめるきっかけを作れて
やめてしまえば、それ以後は、自分に言い聞かせていくだけで何とかなりそうです。
とにかく体が軽いです！ フットワークはさらに軽く、走って動けます！
寒い冬でも、体が温まると、動けるのですね。
早朝ジョギングの後、庭の倉庫前で、マイナス気温の中 毎日30分日曜大工で
鱒の稚魚を飼育する水槽を置く台を制作。
こんな寒い中、大工仕事をするなんて、今まででは考えられなかったのですが、走って体が温まると全く気にならなく体が動きます。
お酒を飲むと、次の日の朝は、スッキリと行かないものでした。 「やめた方が良いね！」と自分に言い聞かせています。
いつまで続くのか？
この20年間、1日の休肝日が作れなく苦労していたのに…
夕方に、仕事中であっても飲まずにはおれないこともあるほどでした…
自分でも不思議です。
7日は朝から自由にけっこう食べてしまいました。
少し心配しながら 8日 朝 体重計に乗りますと
69.1kg
心配したことなく、安心しました。
今日は、少し控えめの食事で、運動量を増やし68kg台を目指してみます。
1 月 11日
ここ連日、15kgのリュックを背負い歩いてきましたが、
日に日に足が安定してきましたので、この日は軽くジョギングを行い、
坂を上りスクワットをやってみました。
午後から筋肉痛が軽く出ています。
気持ちの良い痛みです。
食べるものは、油物をなるべく避け
野菜中心に心がけるようにしております。
これだけで、少しずつ体重は減り順調です。
あと1週間でニュージーランドです。
1日15km〜20ｋｍは歩きますから、そのために鍛えなくては！
これも全て、Big トラウトを手にするために必要な努力です。
1 月 12日
珍しく疲れていたのか朝4時半の起床となってしまった！
遅刻である！
1時半に目が覚め、薪ストーブの火が弱くなっていたので薪を入れ、2度寝をしたのからだろうが
5時出勤では、2時間短くなってしまい大騒ぎ
毎日メールでの問い合わせが多く、適当な返信はできないので、質問に答える時間だけでも3時間〜4時間は必要なのです。
6時半に仕事を一区切り
7時15分まで子供と朝食
この日は朝食後のランニングでしたので、15kgのリュックは重く、歩いた。
腿が筋肉痛。動いてしまうと楽になる。気持ちの良い感触です。
8時から、ウェーダーを履き 養殖場の稚魚の水槽交換
大工仕事をしながら、走った！ 休む間もなく走り続けた。
今までとは体が軽く、持久力がある気がする。
水槽を置く台を制作
木材を125cmにカット
これに決まるまで、試行錯誤した
全てが、即席 ぶっつけ本番
配管をカットして、適度な水量が流れるように制作
あっという間に昼となってしまった。
この日は、先日、名古屋港に届いたシエラの荷物が税関を通り、引き取り可能となっていた。
パレット8枚 総重量1トン
しかし、13日は、朝から山の養鱒場へ、大型の鱒を引き取りに行かなければならなく
山は雪で、凍結、タイヤをスタッドレスに交換しなくてはならなかった…
シエラの荷物の引き取りは、ケイスケとユウタロウにお願いし
私は、タイヤ交換。
その間に、稚魚を分けるために、ステンレスのざるを購入して、走って動いた。
夕方、トラック満載のシエラの荷物が到着
倉庫の中にはいりきれなく
廊下に並べて検品
この荷物を、階段を上がり運んで全身筋肉痛！
でも
体が軽いです！
荷物を運び終わったら、検品は息子たちと娘（ユウタロウの嫁）に任せて
私は、稚魚水槽へ帰り、ウェーダーを履き、暗くなるまで作業を続けました。
ムチャクチャに疲れた！
1 月 13日
朝、
68kgを下回りました。
これは、お酒をやめたことが最大の理由では？
体調は良好！ 体が軽いから動けます。
今日は、これからジョギング、山の養鱒場で、雪の中池に入って鱒の捕獲作業…
昼に帰ってきたら、今日は、
日清焼そば、食べよっと！
13日
養鱒場の雪はたいした事無い状態でしたが、水温は2度
池には氷が浮いている状態でした。
泥底の中、網を張り鱒を捕獲します。
ドロドロ 大型の池にのびのびと飼育してきた鱒だけに全てがヒレピン！
桶に水を入れ、鱒を入れ、40kg〜45kgの重さの桶を、2人掛かりで５０ｍ先まで運びます。
これがたいへん！
10往復もしたでしょうか？
汗まみれ！
水の冷たさは全く感じなくなり、熱いくらいでした。
ドロドロの体を冷水で洗い終了
お昼は、大好きな日清焼そば、 2個＋ライス少々も食べてしまった！
1,000キロカロリーを越えた！
午後から、稚魚池へ入り、浮上してきた鱒が多くなってきたことと、
17日からニュージーへ行くために、10日間 餌を与えるだけにしておかないといけないので、装置を作り替えました。
その後、急いでトラポンへ！
午前中に捕獲した鱒を、トラックで輸送し放流を行ったために、無事に移動ができたか確認しに来ました。
ルアーとフライのお客様がいて、放流後2時間位で釣れ始めたようでした。安心です。
その途中、薪割り場を通ってみると、
地主さんが、他で切った木を運んでくれたようなのです。
時間がないから、今シーズンはもういらないと行っておいたはずでしたが…
このまま放置はできませんので、大急ぎでトラポンから戻り、暗くなるまで切りました。
全身筋肉痛、朝の鱒を運んだ疲れが出てきて、腰が痛く、かなりたいへんでした！
薄暗くなるまでには、約36ｃｍの長さでカットができました。
疲れた〜！
夜は、動物性タンパク質が欲しくて、鶏肉、刺身…
なぜなのか甘い物が欲しくなりチョコレート、クッキー…
この日は、カロリーオーバーでしょうね！
1 月 14日
250gの増加です。
食べ過ぎかな？
1 月 14日
毎日、30分から1時間のジョギングは欠かさなくなった。
しかも、15kgのリュックを背負ってのこと
今年のニュージーは歩くゾ〜！って気合いが入っております。
今日は朝から薪割り！
keisukeが16日にアメリカへ帰るので、その前に全てを片付けたいと思ってのこと。
風が冷たくとても寒い日でしたが、薪割りは汗をかくほど体を動かします。
これも、17日から行く、ニュージーへの体力アップのため！
そう思うと、ジムでお金を使って体力をアップさせるのも良いが、これは一石二鳥！
気持ちよく体は動き、汗びっしょり！
奥まで5列、テント内は薪が入り切らなくなり、その奥にもう1列増やした位の量を薪にしました。
ごごからは仕事！ 鱒の養殖場制作・・・・忙しい。
1 月 17日
ニューランドへ出発
ニュージーは覚悟をしていた通り、ムチャクチャに歩いた！
1日 15〜20ｋｍ
歩きやすい草原もあれば
草むらもある、これはたいへん！
7〜8ｋｍ近くはこのような川沿いの草むらを歩きます。
ガケに上がり、魚を探したり、ガケから降りて、川を渡ったり、
これを連日4日間
朝食
オレンジジュース
カップ コーンクリームスープ
パンケーキ4枚
トマト、リンゴ
豚のロース ベーコン 2枚
コーヒー
昼食
朝食時に、サンドイッチを制作し、お弁当
リンゴ1個
水 1L
夕食
写真を撮り忘れました。
日本から、味噌煮込みうどん と 味噌ラーメン（両方ともインスタント乾麺）持って行きまして、
毎日
ラーメン と 生キャベツ
それに
豚肉、鶏肉、牛肉を日替わりでステーキにして、コカコーラ ゼロ、コーヒー
連日お腹いっぱい食べました。
帰りの最終泊のHotelは、夕食がビュッフェ形式だったので
20種類くらいのメニューを
3回もおかわりしてめいっぱい食べました！
そして、久々のワイン3杯 ビール少々
翌日、飛行機では、食べ放題！ ワイン3杯
久々に酔ってしまいました！
動くことなく食べづくし！
この2日で、間違いなく太った！
1月 28日夜帰国
今回のニュージーは、トレーニングを行ってきたおかげで、倒れることなく歩けた！
日々の努力は必要なようです！
もう51ですから、体を管理しないと行けない年ですね。
1月29日
食べ過ぎたことが気になり、朝から走った！
体は軽く、勢いよく走っても息切れがしない！筋肉痛も何もない！
体力が付いてきたようです。
2月2日
ニュージーの釣行記を書き、フライをタイイングしたり
鱒の養殖装置、飼育の管理など、忙しく過ぎていき
2日の朝、久々に体重計にのってみた。
この先は、 その2へ 続く！
またまた食べちゃいました・・・・