ダイエット！目指せマイナス9kg
達成したので 目指せ65kg台維持へ！
2012年 2月21日 追筆
 |
2011年 12月17日の釣りビジョン ハイパーエキスパート サーモンタクティクスを見て、 自分で驚きました。 私の顔が丸く、過去最高のまんまる状態でした。 体重は、77kg 食べ放題、飲み放題は続き・・・ 血液検査で驚きの数値が・・・ 2011年 12月 12日 体重 77kg ダイエットスタート |
体重を減らすために、血液の脂肪を減らすために 養鱒場での鱒捕獲運動、薪割りダイエット、ランニングなど、いろいろやりました。
2011年 12月 12日から 2012年1月28日までの記録です。 詳しい経緯は、 ダイエット開始 ご覧ください。
77kgから10kgのダイエットに成功しました。
以下は、2012年 2月からの記録です！
2月12日 更新
2月2日
ニュージーの釣行記を書き、フライをタイイングしたり
鱒の養殖装置、飼育の管理など、忙しく過ぎていき
2日の朝、久々に体重計にのってみた。
今までのように、暴飲暴食を行わず、サラダを食べ、水を飲み
お酒を休んでいけば、体重は増えないようです。
今までは、2人前以上食べていましたからね。食べ過ぎだったようです。
体重を気にしてから2ヶ月
10.5ｋ体重は落ち、筋力はかなりアップしました。
節制！
気にしながらいこうと思います。
来週は、病院で血液検査をします。
どんな結果がでるのか？楽しみです。
2月４日
血液検査へ行ってきまして、結果は次週になります。
どこまで数値が下がったのかが気になります。
左足の親指第２間接が、以前より赤く腫れ、外反母趾かと思っていたのですが
最近腫れが治まり、痛くなくなったことから、お医者さんに相談してみたら
実は通風の軽い症状だったようでした。ひどく痛くならなくてよかった！
今回の最も軽い数値が出ました！
77kgから65.70kg
体重が落ちると筋力も落ちてくるでしょうから、
毎日、スクワット、腕立て伏せ、腹筋、ランニングを続けております。
食べ物は、必要以上に食べないこと、
食べたくなったら思いっきり食べる！
その後はカロリーを気にして、軽く節制。
毎日体重計に乗り、体重を気にしていると、油物が自然と食べたくなくなりますね。
２月６日から 中国へ出張
４月に出来上がってくる予定のウェーダーの最終調整を行い
サスペンダー、ベルトなど、ワンランク上の物を使用できるように交渉してきました。
翌日は
新しいウォ−タープルーフのリールを６機種制作したく
リール工場の開発設計者と打ち合わせをしてきました。
トラベル用のタイイングバイスもテストすることになり楽しみです。
さらには、フィッシングバックを制作計画
魚に発見されにくいカラーで、釣りで使えるバッグが欲しくて、
カラーや扱いやすさをバッグ制作の工場の方と話して、制作することが決定！ 楽しみです。
トラベル用のバイスも制作したくSampleを持ち帰りました。
いろいろと走り回って、ヘトヘト！
おなかがすいて、夕食は、ホテルでビュッフェ
サラダ、前菜を大皿に一杯！
魚貝料理などで大皿にもう一杯！
最後は肉料理で大皿に一杯！
ここ最近、お酒を飲まなくなったら、コーヒーの量が増え
ケーキなどが大好きになってしまった！
そこで、ケーキ、プリンなど、４〜５種類を少しずつ食べてしまった！
ビュッフェは危ないです！
２日目の食事は、朝食からビュッフェ！
中国は食べ物がおいしい！ 抜群！ かなりおいしいので感激！
食べ過ぎです！
間違いなく食べ過ぎ！
そこで思ったことは、帰国後の節制！
これをすれば、今回はOK!とかなり甘い考えになってしまっております。
朝からがんがんにケーキ！
今回は２泊ですので、今夜は最後の夜ということで
夕方少し時間が出来たので、中国の方々は普段にどんな物を食べているのか
スーパーマーケット見学。
フルーツは、日本よりも種類が多く、ドラゴンフルーツ、大型マンゴなど多種多様
変わった卵
上海がに
ロブスターなど、かなり種類が多い。
さほど大きくない、小さなスーパーマーケットでこの種類ですから驚きました。
せっかく中国へ来たならばと購入したのは、チンタオビール
そしてビーフジャーキー
このビール購入したときは、常温保存で暖かく、冷えてないからまずくなりそうと思ったのですが、
帰りの道中、気温は、マイナス１０度近くで、顔が凍りそう！
ホテルへ戻ったら、ビールはギンギンに冷えています。
冷凍庫の中を歩いてきたような感じです。
ビーフジャーキーとビールを２本飲んでしまいました！
そして夕食は ビュッフェ！
もう行っちゃぇ〜！
食べ放題！
ワインも注文し、節制という言葉は酔いで消えてしまいました！
バクバク食べました！
抜群いおいしいのです。
ビーフステーキ、ローストビーフ、目の前でポークステーキを焼いてくれまして
すべて食べ、３０種類くらいある料理の２〜３品気に入らなそうな物を外し
すべて食べました！
フィニッシュは、コーヒ２杯と
イチゴのムース・ケーキ
焼きプリン＆カスタードクリーム掛け これがメチャウマ！
２回も食べてしまった。
食べ終わり、満足してから思いました！
しまった！
食べ過ぎた！
太ってしまう！
でも、お酒を飲んだので、すぐに「もうどうでもいいや！」って思ってしまいました。
お酒は良くないですね！
特別な時のみにします。
２月８日
中国のHotelにて計測
この２日間、めちゃくちゃに食べていますが
７００gの増加ですみました。
食べる量と運動量の問題なのか、割に太っていなかったので驚きです。
今日から少し節制しよっと！
いや、明日からにします。
帰国
2月9日
帰国後、またまた食べています！
中国での食事が美味しくて、食べ放題食べた結果、たくさん食べる癖が付いたのか？
お腹がすきます！
体重計に乗るのが少し怖く、最近は乗っていません！
2月10日
毎日の食事は、 ここ最近流行の
「体脂肪計タニタの社員食堂 ~500kcalのまんぷく定食」
この本に載っている食事を 週に3回食べるようになりました。
食べ物は、とても重要で
体の脂肪を落とすには、脂肪について多くのことを知っておかなければなりません！
脂肪を知らずして、脂肪を減らす方法は理解できないからです！
いろいろと調べますと
体脂肪は 1kg 7,200kcal
脂肪を5kg落とすならば 36,000kcalを少なくする必要があるのです！
成人男性の1日の消費カロリーは、2,400kcal
1日の摂取カロリーを、360kcal減らせば、100日必要になります。
なかなか難しい事です。時間が必要です。
そこで、運動量とカロリーを調べました！
以下の数字は、目安数字です。
自転車 1時間平地を走ると 240kcal たったこれだけでした。
ウォ−キング30分 を行いますと、100kcal この数字も驚きです！
フルマラソンを行うと、2,400kcal 42.195km 走って このカロリーとは！
体脂肪の 1kgは7200kcal です。
フルマラソン 3回 で 体脂肪1kgが無くなる計算です。
ご飯 大盛り 369kcal
普通盛り 268kcal
普通盛りで100kcalが少なくなります。
運動しながら、減量して、ここまで体重を落としましたから、
1日の、食事の摂取カロリーを 2,400kcal以下にしていけば、増えることはありません！
運動をしながら、体の代謝を上げ、消費量を少し増やすことが必要ですね。
今日は良く運動したから、美味しい物をたくさん食べても大丈夫でしょう！
お酒もつまみもOKでしょう！
そんなように思っていました。
でも、
自転車 1時間平地を走ると 240kcal
ウォ−キング30分 を行いますと、100kcal
フルマラソン 42.195km 走って、2,400kcal
こんなに消費カロリーが少ないとは！
今日は良く運動したから、美味しい物をたくさん食べても大丈夫でしょう！ということはあり得ないようです。
美味しいものを食べたら、3食の内、どこかに節制をしなければ、いけないのです。
常に体重計に乗る
気にすることが必要ですね。
明日、朝、いつも通りに体重計に乗ってみます。
どうなっているのか？
最近気にしていなく、すこし心配です。
2012年 2月 11日
朝、体重計に乗りました
少し増えてきていました！
今日は、少し節制をします。
朝は、サラダをメインにした食事、
ご飯無し、パンも無し、炭水化物無しの食事
食事始めに、コップ1杯の水、次に、黒ウーロン茶1杯
大好きな どんぶり山盛りのキャベツ！
煮物少々、お味噌汁。
コーヒー これでお腹いっぱいです。
お昼は、豚骨ラーメン
タマネギのスライス、白ネギ、キャベツを、市販されている「とんこつラーメンスープ」（業務用スーパーで購入）
野菜を煮て、味がしみたところへ、しらたき（糸こんにゃく）を入れるのです。
しらたきは、水でしっかりと煮て臭みを取り、水でさらして、ラーメンに入れます。
これ、なかなか美味しくて、麺が伸びなく、低カロリー
大盛りで食べてもダイエット！
お腹すかしてダイエットをするのではなく、それなりですが、美味しく食べることが出来、お腹がいっぱい！
腹持ちが良く、夕方までお腹はすきません。
スープは残し、完食。自分で作りました。
夜は、奥様が、タニタのメニュー
500kcal以下の食事
明日の朝、どこまで体重が落ちるのか、楽しみです。
12日
体重計には、毎回同じ条件で正しく計測出来るよう 素っ裸で乗っています。
550ｇ少なくなりました。
昨日は、運動も出来なく、事務所に入りっぱなし。
今日は、少し体を動かさなくては。
今日は、もう1日、節制をしてみたいのですが、
昨日、三男が、日清焼そばを食べていたのを見て、食べたかった！
 |
メールで教えていただいたのですが、北海道方面は「日清焼そば」が、売っていない所が多く、 入手が難しいとかのようですね。定価は1コ100円 90円くらいが多く5コでの特売もあります。 一度食べてみたいから、Ken Cube Net Shop で売って欲しいという問い合わせもあり、検討中。 |
日清焼そばが 食べたい！
しかも、1度に3コ！
お腹がいっぱいになるまで、日清焼そばが食べたい！！
1食 490kcal×３= 1470lcal
2こで 980lcal
タニタの食事メニューの夕飯が 約500kcal以下ですから、
日清焼そば1コとほとんど一緒。
考えさせられますね。
目指せ！日清焼そば 2コ食い！
そのために少し節制します。
12日のお昼は、こんにゃくラーメン 大盛り！
「すがきや」のしょうゆラーメンスープ
野菜たっぷり コショウでぴりっと仕上げました。
今日はしたらきが無く、糸こんにゃくを使用
この違いは、ひじきが入っているかいないかの違いで味は変わりませんが
見た目がちがいます。
糸こんにゃく 200ｇ一袋 12kcal
替え玉しても、100ｇ 6kcal ですから、凄い！
スープは残しますから、かなり少ないカロリーで、お腹いっぱい！
満腹！
夕食に、鮭のチーズ挟み揚げ フライ（大型）があまりにも美味しかったので
我慢が出来ずに、2コも食べてしまった。
そして、チーズ＆ワインボトル半分・・・・
昼にカロリーを抑えたのでもういいか！ってな考えです。
13日は、
朝はサラダメイン ライズ少々、鮭のチーズ挟み揚げ フライがあったので半分食べてしまいました。
お昼は トンカツ、サラダ・・・
夜は、チーズ＆ワインボトル半分、キャベツサラダ、おでん
好き勝手に食べています。
そこで、この2日ナイシトールを飲んでいます。
これ、利くかな？
14日朝
体重計に乗ってみると
「何じゃこれ！ 体重減ってるじゃん！」
驚きました。何で？
油物が多く、太っていると諦めていたのに！
これならば、日清焼そば いけますかね？
お昼はどうしようか？迷っています。
それで
お昼は、日清焼そば！
最高に美味しかった！
2月16日から17日は ハイパーのロケ
朝は、サラダ巻き （お寿司のパック）
お昼は おにぎり2個
夜は、カツ丼！ ＆ ラーメン！
ノンアルコールビール
17日
朝は、サラダ巻き （お寿司のパック）
お昼は おにぎり2個
夜は、ロケ終了で打ち上げ！
生中！ 2杯
蔵出し原酒 １杯
サラダ、焼き鳥、唐揚げ、タコブツ・・・・
18日は、朝から 鮭定食
昼は、コンビニ弁当
夜は、ハンバーグ・・・2個
かなり食べすぎです。
絶対に太ってしまった・・・・・
19日
体重計に乗ってみると！
なぜか？最高にやせていた！
これも、今回のハイパーは、犀川解禁 魚が少なく
全てのポイントを回って、川の状況を調べたく、朝6時から夕方5時過ぎまで、ほとんど休み無くロッドを振りました。
そして、川が土砂で埋まっていて川の状況は悪く、そんな中での撮影ですから、プレッシャーは半端ではなかったのです。
これが原因で、体重はかなり落ちていたと思うのです。
ロケ日2日目 17日の夕方から、ガンガン食べていますから、ここで控えていたら、
55kgを切っていたでしょう！
帰ってからも、
鱒の養殖で飼育槽の掃除、作り替えなど、ムチャクチャに忙しく
あっという間に時間が過ぎていきます！
20日は、HPの移動、新規パソコンの入れ替え・・・・
21日もパソコンの入れ替えは続きます。
朝2時半起床 3時には事務所へ入り仕事を行わないと、1日が短すぎて・・・
釣りようのバッグもデザインしなくてはならないし、
新しいマテリアルを開発し、KenCubeでかなり多くのフラッシャブーなどの種類を販売したく開発しております。
フロータントも、新に作り替え、さらに細かい粒子のパウダーフッ素などが昨日届き、これからスプレー缶にテスト用を詰め込んだりと面白いことがいっぱいです！
これからどんどん面白い物、開発していきます！
忙しくて、血液検査の結果を聞きに行かなくてはならないのですが・・・・・
明日かな？
3月26日
3月21日 の体重
もうダイエットは何も考えなくなり、ケーキ、お菓子、食べ放題
少しずつ体重が増え出した！
要注意？
3月末からは、島牧修行 連日海の幸が待っていて、友人達と連日宴会
その後、札幌スクール
そこでも友人達と宴会。
どうなることやら？